Die Grinberg Methode®
Raus aus dem Kopf, rein in den Körper – mit der Grinberg-Methode
Kennst du das Gefühl, ständig unter Strom zu stehen? Dein Kopf rattert unaufhörlich, dein Körper fühlt sich verspannt an, und egal, wie oft du versuchst abzuschalten – echte Entspannung bleibt ein fernes Ziel? Dann ist Körperarbeit nach der Grinberg-Methode genau das Richtige für dich.
Diese Methode geht davon aus, dass dein Körper alles speichert, was du erlebst – Stress, unterdrückte Emotionen, gewohnte Muster. Vielleicht hältst du unbewusst ständig den Bauch angespannt, atmest flach oder beißt die Zähne zusammen. Diese Spannungen kosten Energie und stehen dir im Weg, wenn du mehr Leichtigkeit, Klarheit und Kraft im Leben haben willst.
Statt nur über deine Herausforderungen zu sprechen, setzen wir direkt am Körper an. Mit gezielter Berührung, Atmung, verbaler Anleitung und achtsamen Gesprächen lernst du, dich selbst bewusster wahrzunehmen, Anspannung loszulassen und deinen Körper wieder für dich arbeiten zu lassen – statt gegen dich.
Deine Füße verraten mehr, als du denkst
Ein besonderes Werkzeug der Grinberg-Methode ist die Fußanalyse. Deine Füße sind wie eine Landkarte deiner persönlichen Muster: Sie zeigen, wo du dich selbst blockierst, wo du dich überforderst oder dich unbewusst zurückhältst. Durch eine gezielte Analyse deiner Fußstruktur und -spannung bekommen wir wertvolle Hinweise auf dein körperliches und emotionales Erleben – und können genau dort ansetzen, wo Veränderung möglich wird.
Wie läuft eine Sitzung ab?
Jede Sitzung beginnt mit einem Gespräch: Was beschäftigt dich gerade? Wo spürst du Stress oder Schmerzen? Danach arbeiten wir direkt mit deinem Körper. Je nach Thema nutze ich gezielte Berührung, Atemtechniken und verbale Anleitung, um dir zu zeigen, wo du Spannung hältst – und wie du sie bewusst loslassen kannst.
Manchmal arbeite ich mit Druckpunkten, um verspannte Muskeln zu lösen, manchmal mit Atemtraining, um den Körper ins Gleichgewicht zu bringen. Du lernst, unbewusste Muster in deinem Körper zu erkennen und sie aktiv zu verändern. Das kann intensiv sein – aber immer mit dem Ziel, dich freier und kraftvoller zu machen.
Ein Prozess für echte Veränderung – und für dein volles Potenzial
Eine einzelne Sitzung kann dir bereits Erleichterung verschaffen, doch nachhaltige Veränderung entsteht über mehrere Wochen hinweg. In einem individuellen Prozess begleite ich dich Schritt für Schritt dabei, alte Spannungen abzubauen, deine Körperwahrnehmung zu vertiefen und neue, gesündere Muster zu entwickeln. Das bedeutet nicht nur, dass du weniger Schmerzen hast oder entspannter bist – es bedeutet auch, dass du dein volles Potenzial entfalten kannst. Denn dein Körper speichert nicht nur Stress, sondern auch all deine ungenutzten Möglichkeiten.
Je nach Thema kann das bedeuten:
Stress und mentalen Overload loslassen
Beispiel: Du bist ständig im Kopf, planst, denkst, analysierst – und merkst kaum, dass du dabei den Atem anhältst oder deine Schultern verkrampfst. Gemeinsam identifizieren wir diese unbewussten Muster und üben, in herausfordernden Momenten bewusst zu entspannen, tiefer zu atmen und gelassener zu reagieren. Mit der Zeit wird dein Körper lernen, sich in stressigen Situationen nicht mehr automatisch zu verspannen – du gewinnst mentale Klarheit und innere Ruhe.
Mehr Energie und Beweglichkeit gewinnen
Beispiel: Du fühlst dich oft müde und ausgelaugt, obwohl du genug schläfst. Vielleicht hast du das Gefühl, ständig „gegen den Strom zu schwimmen“ oder dein Körper fühlt sich schwer und träge an. Das kann daran liegen, dass du unbewusst Energie blockierst – indem du zum Beispiel deine Bauchmuskeln permanent anspannst, deinen Atem zurückhältst oder nachts die Zähne zusammenbeißt. In der Körperarbeit lernst du, diese unbewussten Muster wahrzunehmen und loszulassen.
Durch gezielte Berührung, Atemarbeit und Bewegung bringen wir dein Energiesystem wieder in Fluss. Das kann bedeuten, dass du spürst, wie du dich leichter und kraftvoller bewegst, dein Körper sich freier anfühlt und du mehr innere Lebendigkeit erlebst. Statt dich vom Alltag erschöpfen zu lassen, kannst du deine Energie wieder gezielt für das einsetzen, was dir wirklich wichtig ist.
Emotionale Freiheit erleben
Beispiel: Du hast gelernt, deine Wut oder Traurigkeit zu unterdrücken, um „funktionieren“ zu können. Dein Körper zeigt das durch einen angespannten Kiefer, eine flache Atmung oder Druck im Brustkorb. In unseren Sitzungen erfährst du, wie sich diese Emotionen körperlich manifestieren – und wie du sie wieder in Fluss bringst, ohne von ihnen überwältigt zu werden. Das gibt dir mehr innere Freiheit und emotionale Stabilität.
Dein volles Potenzial entfalten
Beispiel: Du hast eine Vision für dein Leben, traust dich aber nicht, den nächsten Schritt zu gehen. Vielleicht hält dich eine tiefe Angst zurück oder ein altes Muster, das dir sagt, dass du nicht gut genug bist. Dein Körper spiegelt diese Blockaden wider – etwa durch eine zusammengezogene Brust oder eine zögerliche Körperhaltung. In der Körperarbeit lernst du, diese Begrenzungen zu erkennen und körperlich loszulassen. Mit jeder Sitzung wirst du spüren, dass du dich freier, mutiger und verbundener mit dir selbst fühlst. Dein Körper kann lernen, mehr Raum einzunehmen – und du kannst dein Leben mit mehr Selbstvertrauen und Freude gestalten.
Der Körper vergisst nichts– aber er kann umlernen.
Bist du bereit, dein volles Potenzial zu entfalten?
FAQ & Disclaimer
Die Grinberg-Methode® erhebt weder den Anspruch zu heilen, Alternativmedizin oder Massagetherapie zu sein, noch versteht sie sich als Teil der helfenden sozialen Berufe oder als Ersatz für Psychotherapie.
Die Grinberg Methode ist nicht für Menschen geeignet, die an lebensbedrohlichen oder schweren Erkrankungen leiden oder die medizinische oder psychiatrische Hilfe benötigen. Zudem ist sie kein Ersatz für jegliche Art von notwendiger Behandlung oder gesundheitspsychologischer Beratung. Die Methode hat keinen ideologischen oder mystischen Hintergrund.
Die Grinberg Methode® ist ein wirkungsvolles Werkzeug, um hinderliche Gewohnheiten und Denkmuster zu durchbrechen und das volle Potenzial zu entfalten, das in jedem von uns steckt. Ob du körperliche Beschwerden lindern, emotionales Gleichgewicht finden oder einfach mehr Lebensfreude erfahren möchtest – die Grinberg Methode® kann dir helfen, deinen individuellen Weg zu mehr Wohlbefinden und Lebensqualität zu finden.
Die Grinberg Methode® unterscheidet sich grundlegend von Massage, denn du und ich arbeiten als Team. Mit Berührungen, verbalen Anweisungen und achtsamen Gesprächen leite ich dich an, deinen Körper besser wahrzunehmen. Du lernst, wie du Spannungsmuster auf- aber auch wieder abbauen kannst – auch selbstwirksam in deinem Alltag. Das heißt dein „Wollen“, dein „Tun“ und deine Selbstverantwortung sind gefragt.
Körperarbeit ist Prozessarbeit. Manche Prozesse dauern ein paar Wochen, andere tiefgehende persönliche Prozesse können Jahre dauern. Die Zeit bis zur nachhaltigen Veränderung, kann man durchaus als Training betrachten – Ausdauer ist gefragt.
Die Grinberg Methode® eignet sich besonders für Menschen, die bereit sind, sich aktiv mit sich selbst auseinanderzusetzen und die Verantwortung für ihr eigenes Wohlbefinden zu übernehmen. Du bist hier richtig, wenn du bereit bist, dich berühren zu lassen – im buchstäblichen sowie im übertragenen Sinn. Wenn das auf dich zutrifft: sei neugierig und probiers einfach aus 😉 Es gibt mehr zu gewinnen, als zu verlieren!
Du bist hier nicht richtig…
… wenn du ein Wellnessprogamm suchst.
… wenn du „nur“ Massage möchtest“
… wenn du nicht bereit bist, etwas zu verändern.
Wenn du das Gefühl hast, Körperarbeit spricht dich nicht so sehr an, dann könnte Mentaltraining das Richtige sein für dich. Es geht auch hier darum zu lernen, wie du nicht mehr von deinen Gedanken oder Emotionen überrollt wirst. Wie du besser mit Stress umgehen kannst und mehr Klarheit, Fokus oder Gelassenheit in deinen Alltag bringst. Auch hier lerntst du, alte Denkmuster zu durchbrechen und deine Lebensqualität aktiv zu verbessern – nur die Methodik ist beim Mentaltraining etwas anders.
Meine Angebote finden innerhalb meiner Vereinstätigkeit statt. Nimmst du sie in Anspruch, wirst du Fördermitglied und kannst entweder bar direkt bei mir bezahlen oder auf das Vereinskonto überweisen. Wir klären das bei deinem Erstgespräch bzw. deiner Kennenlern-Sitzung 😉